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怀孕前必吃的款防辐射食谱

发布时间:2019-09-14 07:12:37 编辑:笔名

  对于经常用电脑的未准爸妈来说,怀孕前要特别注意防辐射,因此,亲亲宝贝建议未准爸妈在孕前应该多吃一些防辐射的食物,在这里,为大家推荐了 款防辐射的食谱,一起来看看吧。

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  前必吃的 款

  一、 田园沙拉

  防辐射关键词 番茄红素

  红色水果中含有被誉为自然界中最强的抗氧化剂 番茄红素,并且尤以西红柿中含量最高。作为类胡萝卜素的一种,番茄红素甚至获得了 黄金 的美誉,可见它对人体健康的价值有多高。

  由于番茄红素是一种脂溶性的,因此用油炒制能提升番茄红素的吸收效率,促进番茄红素的释放。所以相比生吃,熟的食物番茄红素的吸收率会更高一些。

  主料:西红柿一个;黄瓜一条;四分之一个洋葱;腰果20克。

  调味料:、柠檬汁各一勺;胡椒少许;橄榄油两勺;麻油半勺。

  制作方法:

  1、将西红柿、黄瓜切块,洋葱切成细丝。

  2、将调味料混合在一起,与西红柿洋葱和黄瓜搅拌均匀,加入腰果即可食用。

  二、木耳炒鸡蛋

  防辐射关键词

  黑木耳能够有助人体排出有害的纤维素物质,让这些物质难以在体内造成损害,不给它们留下任何可立足的空间。同时,这些食物具有丰富的营养成分,如维生素C,各种微量元素,对提高人体,预防疾病的发生也有很大的帮助作用。

  主料(两人份):鸡蛋三个;黑木耳2克;荷兰豆50克;对去壳150克。

  配料:少许;色拉油半勺;清酒两勺;淀粉一勺;酱油少许;胡椒少许。

  制作方法:

  1、将虾线去掉,放盐、淀粉和酱油进行调味。将木耳发好备用,荷兰豆放在热盐水中焯一下,出锅后控干水分备用。

  2、将鸡蛋打入碗中放盐调味,然后在锅中倒入色拉油,鸡蛋炒熟后放入碗中备用。

  、剩下的色拉油不要浪费,依次放入虾、木耳、荷兰豆,加入盐、清酒和胡椒调味,最后再将鸡蛋倒入,出锅即可。

  三、扁豆拌豆腐

  防辐射关键词 维生素C

  维生素C和E都属于抗氧化效果最好的维生素,这样电脑释放出的辐射对人体的侵害就会逐渐缩小。平日多食用这些食物,我们的皮肤就如同获得了一层天然的辐射防护膜,有效防止了辐射的伤害。

  多吃蔬菜还能让人体内的血液呈弱碱性,能够加速细胞内毒素的沉淀,使这些毒素更容易随着尿液排出体外,因而辐射对人体的损害就能被降到最低。

  主料(四人份):切好的扁豆80克;豆腐;

  配料:橄榄油一勺;米三勺。

  制作方法:

  1、将扁豆在开水中焯上一分半钟,然后过一下冷水,将豆腐放入中加热40秒以去除水分。

  2、将豆腐弄碎与扁豆拌在一起,加入米醋和橄榄油即可食用。

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